アラフォー女子ダイエット 短時間で代謝を上げる筋トレのコツ アラフォー女子必見!ダイエットが成功する3つの「秘訣」 

アラフォー女子ダイエット 短時間で代謝を上げる筋トレのコツ

「ダイエットで代謝をあげる」

というと、ジョギングやウォーキング、水泳などの
有酸素運動や激しい運動をしないと、
代謝が上がらない。と思っていませんか?

ジョギングやウォーキングは、身体のサイクルから
20分以上続けて、はじめて脂肪燃焼が始まるのですが
仕事や家事・育児に忙しいアラフォー女子にとっては
毎日、このための「まとまった時間」をとるということ自体大変です。

結局、それが原因で「面倒くさい」となって
なかなか継続できない⇒ダイエット失敗という悪循環になりがちです。

時間をかけて行う有酸素運動もダイエットや脂肪燃焼には効果的です。

しかし!時間が取れないアラフォー女子にとって
「ある部分」の筋肉をトレーニングすれば
短時間でも効果的に代謝がアップするのです^^


鍛えると代謝アップする筋肉、その1は

「ふともも」の筋肉です。

なぜ「太もも」なのか。というと・・・
身体には様々な筋肉があるのですが、
そのなかでも「面積の広い筋肉」が鍛えられれば
筋肉が消費するエネルギーが増加する為
普通に生活しているだけで消費されるカロリー(基礎代謝)が
格段にアップするというわけです。

ふともも部分は、大腿二頭筋や大腿四頭筋など面積も広く
少しトレーニングで鍛えてあげれば十分代謝がアップします。
程よい引き締めは、代謝がアップするだけでなく
スタイルもよくなるので、ちょうど体形が崩れてくるアラフォー女子には
絶対欠かせない引き締め部分です。

特に内ももの筋肉は、普段あまり使わない部分ですので
効果的にトレーニングできれば、一層代謝アップです。


筋トレの方法はいくつかありますが、
横になって足を上げたり下ろしたり。という基本的な運動でも
5分も続けると結構な運動量になりますし、
レッグマジックなどを使えば、
60秒という短時間で効果的な下半身トレーニングが可能です。

太もも・内ももの筋肉トレーニングは
仕事に家事にプライベートに忙しいアラフォー女子にあった
代謝を上げるためのダイエット方法ですね!


この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。