ダイエット 豆知識 アラフォー女子必見!ダイエットが成功する3つの「秘訣」 

「履くだけスリッパダイエット」ヒルナンデスでやってましたね!

先日「ヒルナンデス」をなにげなくみてたら
(あ、お昼の番組は「ヒルナンデス」派です(笑)わーい(嬉しい顔)
ランキングのコーナーで
今、履くだけダイエットサンダル
関東の大型書店のダイエット企画のムック本で
一番よく売れてるって言ってました。

美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ! スリッパダイエット ([バラエティ])

新品価格
¥1,995から
(2012/10/27 16:41時点)



↑これがバカ売れしてるそうです↑


ダイエットスリッパ自体は、
>>こちらでも触れているのですが、
前からいろんな種類・価格帯で販売はされています。

ただ

・すらっとした美脚をつくりつつダイエット
骨盤の位置を整えて美スタイルをつくりつつダイエット
・(あえて不安定にすることで)脂肪燃焼を増やしながらダイエット


など、その「効果」がいろいろあるのです。

この本に付録としてついているダイエットスリッパは

美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ! スリッパダイエット」

と、あるように「美姿勢」を作りながら
自然と楽々ダイエットできるよう監修されたものです。
なにより、本を購入すればその日から「すぐに!」
サンダルダイエットできるのが、手間がかからずいいですよね♪

サンダルを履くだけで、
立ち姿が一層「美しく
さらに「楽々ダイエット」!


すごく便利なムック本が登場したなぁ!って思います^^

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「夜型」アラフォー女子のダイエット成功ポイント

女性もアラフォー世代となると
ある程度、仕事のキャリアなどで管理職についてたり
仕事の時間帯が夜間帯や交代勤務で不規則になるなど
生活のリズムが、本来身体に備わっているものと
離れざるを得ない状況になることがあります。

かくいう私も、管理職になってから
朝8時前に出勤、家には22時過ぎに帰宅。
という生活サイクルに変化。

今までより夕食を摂る時間が遅くなってからが
急激に太り始めました。

かといって、途中早い時間に
夕食を摂ることもできませんし
空腹のままで寝るのもつらい・・・

そういう時に役立ているのが
「置き換えダイエット」食品です。

いろいろ試して見て、味やお腹の満足度(空腹感)などが
今のところ一番ベストだったのは、

ヒルズダイエット パステルゼリー


いやぁ、ヒルズダイエット恐るべし!
まず、思ってたよりも味がおいしい

人工的につけてある感じではなくて
自然な甘さとフルーツ感があり、
抵抗なく食べることができます。

次に、ヒルズダイエットは
ほかの置き換えダイエット食と比べて
腹持ちがいい

「ごはん2膳分」のボリュームとあったのですが
つくってみると、確かに出来上がりの量は結構多い。
(だいたい280gくらいです)

で、寝る前に食べても220kcalなので
空腹感を感じることなく、胃にももたれず
すっきりと朝を迎えることができます。

しかも、満足度は身体にも・・・!
始めて3日目でウエストが−5cm!!!

ドリンク式の置き換えダイエットを試したときも
サイズダウンはしたのですが、こんなに早くは落ちなかったし
それ以前に、すぐ空腹感を感じていて
あまり満足していなかったので、
ヒルズダイエットは、正直ビックリです。

夜型女子が太ってしまう要因としては
どうしても食事が遅い時間になることで
消費カロリー以上の摂取⇒余りが脂肪になる。
というのが、多くあてはまると思います。

お腹は満足。だけど超低カロリー!

な、あなたにあった「置き換えダイエット食品」を
活用することも、夜型アラフォー女子の
ダイエット成功の「ツボ」ですね!


↑「5食お試しセット」など、詳しくは↑↑こちら↑↑

















ダイエット 食物繊維は必ずしも便秘解消にならない!?

アラフォー女子の中でも、「便秘」に悩んでいる人
結構多いのではないでしょうか?

ダイエットには、便秘は禁物。
食べた分、しっかり出す!というのがダイエットでは鉄則です。

特に、代謝が落ちてくるアラフォー女子には
便秘は特に気を付けたい項目です。

便秘には「食物繊維」を摂るとよい。
と言われていますし、日頃食べるものでも
「食物繊維入り」のものを意識して食べている。
という方も多いと思います。

しかし・・・「食物繊維」でも

お通じにいい食物繊維と
かえって逆効果になってしまう食物繊維があるって
知ってましたか?

「食物繊維」とは、読んで字のとおり
食べ物の中に含まれている「繊維質」のことなのですが
「食物繊維」と聞くと、私たちは、
キャベツやレタスといった葉物の野菜に含まれている
「植物性」のものだけを考えがちです。

しかし、実は肉や魚などにも
「動物性」の食物繊維は含まれています。
(当然のことではあるのですが・・・)
しかも、「動物性」の食物繊維は、こともあろうに
腸内で「植物性」のそれとは全く真逆の働きをするのです・・・

人間が食べ物を摂取すると、胃で消化されたのち
腸内で栄養を吸収し、その後不要なものが便として排泄されます。

便は、体内での老廃物・水分・吸収されない食物繊維などで
構成されています。

そのうち、「動物性」の食物繊維は、性質上
腸内にとどまっている間、便の水分を吸収・排出しようとします。
肉食の割合が多い場合、便が固くなりでにくくなったり
コロコロしてすっきりしないのは、このためです。

それに対して、「植物性」の食物繊維は
繊維自身に水分を保有しようとするため、
便の排出を助け、スムーズな排泄をサポートするのです。

「野菜を摂っているけれど、便秘が改善しない」

というあなた。

ひょっとしたら、動物性の食物繊維の割合が
植物性の食物繊維を上回っているのかもしれません。

「動物性」食物繊維と「植物性」食物繊維のそれぞれの効果を考えて
食事の中で、肉や魚、乳製品と野菜をバランスよく摂ることや
どうしても不足してしまう際は、植物性食物繊維サプリなどで補うなど
スムーズなお通じのために大事なことは

動物性食物繊維<植物性食物繊維
バランス配分」を心がけて食生活を組み立てることですね!

ぽっこりお腹とさよなら♪すっきり生活はこちらから☆『すらっと宣言』




気分は「バブル時代!」あの頃の気分でエクササイズ!

一時期、スポーツジムに通っていたことがありました。

そのジムはスタジオ・マシン・プールと
すべてそろっていたのですが、
スタジオのプログラムの中に「J-POPダンス」なるものが。

内容は、45分間、J-POPのメドレーにあわせて
エクササイズを行っていくのですが、
知ってる曲にあわせて踊るので、これがまた楽しい!
またその曲が、1990年代〜2000年代といった
アラフォー女子が20代くらいの頃、バブル時代真っ盛りの
懐かしいナンバーだからツボにはまる!
「あー、あの頃はこんな事してたなぁー」とか
華やかなバブル時代のことなどを思い出しながら
あっという間に45分のプログラムが終了。

最近はTRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
といった
アラフォー女子にはツボなものまで登場してます!




TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

↑ダンサーボディへの入り口はこちらから!↑












急激なダイエット アラフォーの体形には致命傷! 

ダイエットしていると

「できるだけ早く痩せたい!」

と、誰もが思うものです。

しかし、どの年齢層の女子にも言えることは
「無理なダイエットでの急激な体重変化は危険!」
ということ。

特にアラフォー女子にとって致命傷となるのが
「体型(特にバストの形)の崩れ」
なのです。

通常、ダイエットにおいて
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る場合
代謝を上げるために脂肪から使っていくのですが
短期間、かつ極端なカロリーを落としてのダイエットでは
脂肪を燃焼させるための栄養素摂取も不足している際には
本来、代謝を上げるはずの筋肉を破壊してそれに充てるのと
身体の防御本能で基礎代謝が落ちるのとで
かえって痩せにくくなってしまうのです。

また、ただでさえ加齢による筋肉の老化で
体形が崩れやすくなっているアラフォー女子に
上記のような状態が重なると・・・

もうおわかりですね。

より一層、体形の崩れに拍車をかけてしまうのです。

ダイエットで美しくなるはずが
体型が余計に崩れた・・・

なんてことにならないよう、
日常から心がけたいですね。

快適&美胸効果♪人気の≪アーブラ≫



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