アラフォー女子ダイエット 代謝を上げる方法 アラフォー女子必見!ダイエットが成功する3つの「秘訣」 

アラフォー女子でも「モテ期」到来!秘密は腰の「くびれ」にあった!

アラフォー女子でも、未婚・既婚問わず

「なんであんなに(異性に)モテるんだ?」

なんていう人、周りにいませんか?

そんな女子って、よく見てみると
腰のラインが、きれいに「くびれて」いませんか?

アラフォー女子が、体型で特に変わってくるのが

腰回り〜下半身

それまで、美しくくびれていた腰回りだったのに
背中に余分な「肉」がついてきたり
ウエスト周りがドラム缶みたいになってきたりと
あきらかに「見た目」が変わってしまいます。

アラフォー世代になってから
心なしか、声をかけてくる男性も少なくなってきたような・・・
それは年齢のせいだ。と「勘違い」してませんか?

実は、腰の「くびれ」は、
「美しいボディライン」という面からしても
当然ではあるのですが、生理的な部分でも

ウエストが「くびれて」いる=生殖能力がある

と、男性に無意識に想像させる面があるのです。

加齢により、生殖能力が衰えてくる

代謝も落ち、腰回りにぜい肉がつく

くびれがなくなる

無意識に男性は「セクシーさを感じない」あなたが目に入らなくなる

・・・という、悲しいスパイラルに。

じゃあ、くびれを手っ取り早くつくるには
どうしたらよいか?


横腹の筋肉(腹斜筋)を少しトレーニングすれば
体重の変化は少なくても、
きれいな「くびれ」のあるボディに
なるんです!


もちろん、カロリーコントロールだけでも
ウエスト周りはすっきりしてくるのですが
ボディラインに「はっきり」現れるような効果を望むのであれば
エクササイズを取り入れるのがベスト。

ただ、腹斜筋やその他の腹筋について
従来のトレーニング・エクササイズ方法では
全部こなすのに結構時間がかかるので
忙しいと、ついサボリがちになるというデメリットも。

アブサークルプロX
だと、
腹斜筋やウエスト周り、下半身などの筋肉を
一度にトレーニングできる上、
トレーニング時間も、1回3分でOK!
スポーツジムのマシンプログラムよりずっと
時短で効率よく「くびれ」のあるメリハリボディで
「モテ期」到来させちゃいましょうっ!!




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アラフォー女子ダイエット 短時間で代謝を上げる筋トレのコツ

「ダイエットで代謝をあげる」

というと、ジョギングやウォーキング、水泳などの
有酸素運動や激しい運動をしないと、
代謝が上がらない。と思っていませんか?

ジョギングやウォーキングは、身体のサイクルから
20分以上続けて、はじめて脂肪燃焼が始まるのですが
仕事や家事・育児に忙しいアラフォー女子にとっては
毎日、このための「まとまった時間」をとるということ自体大変です。

結局、それが原因で「面倒くさい」となって
なかなか継続できない⇒ダイエット失敗という悪循環になりがちです。

時間をかけて行う有酸素運動もダイエットや脂肪燃焼には効果的です。

しかし!時間が取れないアラフォー女子にとって
「ある部分」の筋肉をトレーニングすれば
短時間でも効果的に代謝がアップするのです^^


鍛えると代謝アップする筋肉、その1は

「ふともも」の筋肉です。

なぜ「太もも」なのか。というと・・・
身体には様々な筋肉があるのですが、
そのなかでも「面積の広い筋肉」が鍛えられれば
筋肉が消費するエネルギーが増加する為
普通に生活しているだけで消費されるカロリー(基礎代謝)が
格段にアップするというわけです。

ふともも部分は、大腿二頭筋や大腿四頭筋など面積も広く
少しトレーニングで鍛えてあげれば十分代謝がアップします。
程よい引き締めは、代謝がアップするだけでなく
スタイルもよくなるので、ちょうど体形が崩れてくるアラフォー女子には
絶対欠かせない引き締め部分です。

特に内ももの筋肉は、普段あまり使わない部分ですので
効果的にトレーニングできれば、一層代謝アップです。


筋トレの方法はいくつかありますが、
横になって足を上げたり下ろしたり。という基本的な運動でも
5分も続けると結構な運動量になりますし、
レッグマジックなどを使えば、
60秒という短時間で効果的な下半身トレーニングが可能です。

太もも・内ももの筋肉トレーニングは
仕事に家事にプライベートに忙しいアラフォー女子にあった
代謝を上げるためのダイエット方法ですね!


ダイエット アラフォー女子の代謝が落ちるメカニズムとは

ダイエットにおいて、アラフォー女子にとって
一番の「ハンデ」になるのが

年齢による「代謝の低下」

人間は、生きていくうえで必要なエネルギー
(基礎代謝といいます)があります。
これは、心臓動かしたり、体温を維持したりという
「生きていくうえで」必ず必要になるエネルギーなので
意識しなくても勝手に消費されていきます。

ただ、人間のサイクルというか・・・
思春期から青年期にかけて成長のために高かった基礎代謝が
加齢に伴って、だんだんと落ちていくわけです。
最初は少しずつなのですが、これが35歳あたりで
落ち方が今までと比べて急になるのですもうやだ〜(悲しい顔)

女性は、高齢でも可能になったとはいえ、
もともとの出産のリミットがだいたいアラフォーくらいですし
身体機能の老化も併せて、そのあたりから代謝が急に落ちてくるんですね。
(よくできてるといえば、よくできてるんだけど・・・)

「今までと同じ量食べてるのに、急に太った

ってこと、アラフォーになってからありませんでした?

それは、こういった「身体のサイクル」によって
必然的に起こることなんです。

じゃあ、落ちた代謝分をどうにかして「上げて」やれば今まで通りなのですが、
何も考えなくても消費できていた分を意識して上げるのって、
思ってる以上に結構大変です。

なぜなら、運動はしなきゃ。という意識はあるのだけど、
わざわざスポーツジムでのトレーニングなど「外へ出て」いくのが
なかなかおっくうになるのも、アラフォー世代。

そこで、家で楽しくできるエクササイズにトライしてみる。など
いかにできるだけ負担を感じず」「楽しく」「代謝を上げることをやるか。

アラフォー女子の「代謝を上げるための方法」を選ぶポイントは、そこからでしょうね^^



ダイエットサンダル「リフレックスレンダー」履くだけでダイエット。強制的にデトックス!

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